クレアチン
クレアチンは、筋トレや短距離ダッシュなど、短時間で強い力を出す運動を支える目的で選ばれる成分です。見るところは1日量、形状、1g単価です。
研究や商品表示で見る用量
3-5g/day が研究や商品表示でよく見られる範囲です。
商品を選ぶときの比較軸
確認項目 クレアチン1gあたり価格
確認項目 粉末とカプセルの違い
確認項目 添加物の有無
確認項目 最終確認日と販売ページ
注意が必要なケース
- 腎疾患などで医療者から制限を受けている場合は事前に相談してください。
- 妊娠中、授乳中、未成年は自己判断での使用を避けてください。
- ローディングの要否は目的や体調で異なるため、商品広告だけで判断しないでください。
参考文献メモ
ここでは商品選びに関係する条件だけを短く整理します。個別の医学的判断には使わないでください。