選ぶ前に知っておきたいこと
見られやすい場面 運動する日も休養日も、同じ形で続けたい人に見られます。
ズレやすい見方 『ローディング推奨』だけでは、毎日続けやすい商品かは分かりません。
期待の置きどころ
期待されやすいこと 筋トレのパフォーマンスを支えたい人に選ばれます。
期待しすぎないこと クレアチンだけで筋力や体格の変化を約束するものではありません。
商品表示で見る量
1日3〜5g前後の表示をよく見かけます。
商品を選ぶときの比較軸
1日合計で何gとれるか
粉末かカプセルか、単体品か複合品か
1g単価と続けやすさ
添加物と販売ページの確認しやすさ
販売ページで確認する候補
1日3-5g前後、粉末・カプセル、他成分、続けやすさで比べます。
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自宅で毎日量る粉末を探す日に見やすい候補です。1日3-5g前後を続けやすいか、粉末で量りやすいか、単体品か、ほかの成分が混ざらないかを販売ページで見ます。
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使う前に確認したいこと
持病、妊娠・授乳、未成年、服薬中にあてはまるときや、不調が続くときは、自己判断だけで進めず医師や薬剤師へ相談してください。 価格やラベル、原材料、販売条件は変わるため、購入前に販売ページで確認してください。
- 腎疾患などで医療者から制限を受けている場合は事前に相談してください。
- プレワークアウト系の複合品は、カフェインなど他成分との重なりも販売ページで確認してください。
参考文献メモ
ここでは商品選びに関係する条件だけを短く整理します。個別の医学的判断には使わないでください。