選ぶ前に知っておきたいこと
ズレやすい見方 『リラックス』だけでは、午後用か就寝前用か分かりません。
期待の置きどころ
期待されやすいこと カフェインを増やさず、気持ちを切り替えたい人に選ばれます。
期待しすぎないこと サプリだけで気分や寝つきの変化を約束するものではありません。
商品表示で見る量
商品表示では100〜200mg前後をよく見かけます。
商品を選ぶときの比較軸
1回あたりL-テアニン量
カフェインとの配合比
単体品か、カフェイン入りか、就寝前の複合品か
就寝前向けなら他成分と各配合量が見えるか
販売ページで確認する候補
L-テアニン量、単体・複合、カフェイン有無で比べます。
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使う前に確認したいこと
持病、妊娠・授乳、未成年、服薬中にあてはまるときや、不調が続くときは、自己判断だけで進めず医師や薬剤師へ相談してください。 価格やラベル、原材料、販売条件は変わるため、購入前に販売ページで確認してください。
- 眠気やぼんやり感を避けたい場面では、使うタイミングに注意してください。
- 複合品は、カフェインなど主役の成分と各配合量を確認してください。
参考文献メモ
ここでは商品選びに関係する条件だけを短く整理します。個別の医学的判断には使わないでください。
200mg/day
L-テアニンは、単体200mg/日を4週間続ける設計でも検討されています。商品ページでは『単体か』『カフェイン入りか』『1日量が見えるか』を分けるだけで比べやすさがかなり変わります。
対象: healthy adults / 期間: 4 weeks
PubMedで確認