コラム
サプリを選ぶ前に、まず見る順番をそろえるための記事です。成分量、価格、飲みやすさ、注意表示を、場面ごとに短く整理します。
最初に読む3本
サプリ全体の見方、ラベルの読み方、比較でつまずきやすい点の順に置いています。朝の1杯や夜の数粒を見る前に、この3本で数字の見方をそろえられます。
場面から探す
今の迷いに近い棚から選べます。全部を上から読むより、必要なところだけ開く前提です。
基本の見方
まず読むならここ。サプリを足す前に、役割、形、飲む場面を整理します。
比較の前に
価格、何日分、成分量、注意表示など、比較表に入る前の見方をそろえます。
成分・目的別
プロテイン、食物繊維、美容系など、よく開く棚ごとの読み方です。
場面別チェック
旅行、暑い日、忙しい週など、使う場面から確認したい記事です。
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タイトルで探したい場合はこちらから確認できます。
サプリを続けるか迷ったら、今の場面と重なりを見直す 飲み忘れ、似た成分の重なり、季節や生活の変化から、続ける理由を短く整理します。 サプリと医薬品は、同じ棚でも確認の順番を分ける 美容系や夜向けの棚で迷ったとき、区分、用法・用量、相談先をどの順で見るか整理します。 粉末・粒・ドリンクは、続けやすい形を先に分ける 朝のコーヒーに混ぜる粉末、通勤バッグへ入れる粒、外回り前に1本で済むドリンクの見分け方を整理します。 サプリとは、足りない日の足し算として見る 朝の1杯、魚料理が少ない週の家置きボトル、夜のノンカフェイン1粒のように、どの場面を足したいかで見る順番をまとめます。 サプリが増えたら、主役と重なりを先に分ける 複数のサプリを並べる前に、主役成分、重なり、時間帯、1日の手間を整理します。 飲むタイミングは、時刻より生活の固定点で決める 朝食後、昼休み、夕食後など、毎日ずれにくい場面に置いて続けるコツを整理します。 ホエイプロテインが高い時期は、1g単価と代替先を先に見る 原料高の時期に、WPC/WPI、たんぱく質1g単価、何日分か、買いだめの注意を整理します。 旅行用サプリは、持ち込む分と現地で買う分を先に分ける メラトニン、カフェイン、胃腸系を、移動日と現地調達の見方から整理します。 汗をかく日のミネラル補助は、水分と塩分の場面を先に分ける 電解質、マグネシウム、塩分、カフェイン入り飲料を、暑い日の重なり方から整理します。 完全食は、1食の量と400kcalあたり価格を先にそろえる パン、粉末、カップごはん系を、1食の量、塩分、アレルゲン、定期条件の順で見分けます。 忙しい時期の栄養補助は、置き換えか足し算かを先に分ける 完全食、プロテイン、食物繊維、ビタミン系を、忙しい週の使い分けから整理します。 食物繊維は、g数より種類を先に分ける 難消化性デキストリン、イヌリン、サイリウムを、混ぜ方とお腹との相性から整理します。 カフェインは、1回量より重なり方を先に見る コーヒー、お茶、エナジードリンク、プレワークアウトと重なる日の見方を短く整理します。 プロテインは、1杯分よりたんぱく質量を先に見る WPC/WPI、甘味料、乳成分、1回価格を、続けやすさから整理します。 クレアチンは、粉末かカプセルかを先に分ける 1日量、1g単価、複合品の見方を、毎日続けやすいかどうかから整理します。 成分量ラベルは、実例でこう見る プロテイン、ミネラル、カフェイン系で、どこからラベルを見るかを短く整理します。 比較表の前に、見落としやすい3つ 1日量、何日分か、送料、注意表示、確認日の順で見ると、比較のズレが減りやすくなります。 安さより、何日分かを先に見る 内容量だけで見ず、1日量、何日分か、送料込みの見え方をそろえるコツを整理します。 サプリの成分量は、ここを見る 1回量、1日量、内容量を分けて見ると、商品ごとの差がつかみやすくなります。 美容系はサプリと医薬品を分けて見る 毎日続けるサプリと、医薬品区分を先に確認したい商品を分けて見るコツを整理します。
コラムは、商品選びの考え方を整理するための記事です。 個別の商品や成分の効果を保証するものではなく、購入前に表示を確認するための情報として読んでください。