ホエイプロテイン
ホエイプロテインは、食事だけで足りないたんぱく質を補う目的で選ばれる乳由来の粉末です。見るところはたんぱく質量、1回量、甘味料、乳成分表示です。
研究や商品表示で見る用量
1回20-30g程度の商品設計が多く、たんぱく質量では20-25g前後が目安として表示されることがあります。
商品を選ぶときの比較軸
確認項目 たんぱく質1gあたり価格
確認項目 1回あたり価格
確認項目 WPC/WPIなどの種類
確認項目 甘味料・香料・アレルゲン
注意が必要なケース
- 乳アレルギーがある場合は避けてください。
- 腎疾患などでたんぱく質制限がある場合は医療者に相談してください。
- 味付き品とプレーン品は添加物や飲みやすさが異なるため、単価だけで比較しないでください。
参考文献メモ
ここでは商品選びに関係する条件だけを短く整理します。個別の医学的判断には使わないでください。
protein intake varies by total diet
プロテイン商品は総重量ではなく、たんぱく質量と1回量を合わせて確認することで比較しやすくなります。
対象: adults / 期間: varies
PubMedで確認