オメガ3
1日分のEPA+DHA量と必要粒数を見ます。
選ぶ前に知っておきたいこと
見られやすい場面 魚を食べる機会が少ない週に見られます。
ズレやすい見方 『魚油 1000mg』は、EPA と DHA の合計量とは限りません。
期待の置きどころ
期待されやすいこと 日々の健康維持を意識する人に選ばれます。
期待しすぎないこと サプリだけで日々の健康や体調の変化を約束するものではありません。
商品表示で見る量
1日あたりの EPA+DHA 量を先に見ます。
商品を選ぶときの比較軸
1日あたりの EPA+DHA 量
1日に必要な粒数と粒の大きさ
魚由来か藻類由来か
におい・保管のしやすさと販売ページの確認しやすさ
次に見たい関連ページ
この成分から広げやすい目的ページ
目的から見る エイジングケア
エイジングケア向けは、1日量と続けやすさで見ます。
目的から見る 美肌・美容美容向けは、サプリと医薬品を分けて見ます。
目的から見る 目のケア目のケア向けは、使う場面でルテイン系を分けます。
目的から見る スマートサプリ作業用は、冴えそうな名前より刺激の有無で見ます。
目的から見る 筋トレ使う場面ごとに成分を分けます。
一緒に読むと見方がぶれにくいコラム
見方を整理する 忙しい時期の栄養補助は、置き換えか足し算かを先に分ける
簡単な食事が続く週でも、オメガ3を食事代わりにしません。
見方を整理する 安さより、何日分かを先に見る魚油量ではなく、1日粒数と何日分かで価格を比べます。
見方を整理する 比較表の前に、見落としやすい3つEPA+DHA量、1日粒数、注意表示を順に確認します。
一緒に見られやすい成分
使う前に確認したいこと
持病、妊娠・授乳、未成年、服薬中にあてはまるときや、不調が続くときは、自己判断だけで進めず医師や薬剤師へ相談してください。 価格やラベル、原材料、販売条件は変わるため、購入前に販売ページで確認してください。
- 抗凝固薬・抗血小板薬を使用中の方、手術予定がある方は医療者に相談してください。
- 魚アレルギーがある場合は原材料を確認してください。
参考文献メモ
ここでは商品選びに関係する条件だけを短く整理します。個別の医学的判断には使わないでください。
700mg EPA+DHA/day supplement capsule
低魚摂取の若年成人を対象に、1日700mgのEPA+DHAを8週間使う設計でも見られています。オメガ3商品は魚油の総量より、1日あたりのEPA+DHA合計と、魚由来か藻類由来かが分かるほうが比べやすいです。
対象: healthy adults aged 18-30 years with low-fish intake and omega-3 index <6% / 期間: 8 weeks
PubMedで確認