選ぶ前に知っておきたいこと
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商品表示では、元素マグネシウム量を優先します。
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使う前に確認したいこと
持病、妊娠・授乳、未成年、服薬中にあてはまるときや、不調が続くときは、自己判断だけで進めず医師や薬剤師へ相談してください。 価格やラベル、原材料、販売条件は変わるため、購入前に販売ページで確認してください。
- 腎機能に問題がある方は自己判断で使わないでください。
- 酸化マグネシウムなどはお腹がゆるくなることがあります。
参考文献メモ
ここでは商品選びに関係する条件だけを短く整理します。個別の医学的判断には使わないでください。
320mg/day as magnesium citrate
睡眠まわりの研究でも、マグネシウムは『入っているか』ではなく、320mg/日の元素量とクエン酸塩の形で分けて扱われています。商品比較でも、mg の数字だけでなく塩の種類と単体品か複合品かが見えるほうがズレにくいです。
対象: adults older than 51 years with poor sleep quality / 期間: 7 weeks
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