睡眠・休息からサプリを調べる

長距離移動の初夜は通常タイプ、休日明けは放出タイプも含めるかを先に分けます。どちらも1回量を見て、休日明けは翌朝の予定まで確認します。

仕事の余韻が気になる夜は、L-テアニン単体か、GABA やマグネシウムも入る複合品かを先に分けます。単体品は1回量、複合品は主役成分とカフェイン有無を見ます。

『おやすみ前』の複合品は、マグネシウムの元素量、塩の種類、1日粒数を見ます。夕食後の単体品とは分けて比べます。

外食が続く週に単体品を足すのか、就寝前の複合品を比べるのかで見る項目が変わります。単体品は元素量と粒数、複合品は他成分との重なりを先に見ます。

15時台のラテ2杯目をここで止めたい夕方は、まずデスク横のノンカフェイン単体粒か、カフェイン入りでも配合比を見たいタブレットかを分けます。21時以降に枕元で就寝前の複合品をほどきたい夜は、GABA やメラトニンの大きな文字より先に、L-テアニン量が同じ面で読めるかを見ます。『睡眠向け』でひとまとめにせず、午後の切り替え用か就寝前用か、カフェイン 0 か、相棒成分の並びが読めるかで棚を分けると、デスク横の小粒と寝室のグミを最初から別にできます。

メラトニンは、長距離移動の初夜や休日明けに、寝る時刻を戻したい人が見る成分です。今夜だけの通常タイプか、タイムリリース型まで見るかを分け、1回量、日本での扱い、購入条件を確認します。