@サプリ

睡眠・休息からサプリを調べる

iHerbなどの睡眠・リラックス系カテゴリを参考に、マグネシウム、L-テアニン、メラトニンなどの確認項目を整理します。

目的一覧へ戻る

関連成分

Magnesium マグネシウム

マグネシウムは、不足しがちなミネラルを補い、筋肉や神経の働きを支える目的で選ばれます。見るところは元素量、種類、1回量です。

 L-Theanine L-テアニン

L-テアニンは、リラックス感を意識した商品や、カフェインと一緒に使う商品で選ばれるお茶由来のアミノ酸です。見るところは1回量、配合比、単体か複合品かです。

 Melatonin メラトニン

メラトニンは、海外では寝つきや時差ぼけを意識した睡眠リズム系商品で見かける成分です。日本での扱い、用量、相互作用を確認します。

比較ポイント

ポイント 1回量と成分の種類
ポイント 単体品か複合品か
ポイント 服薬・持病との相互作用
ポイント 日本での規制や購入条件

販売サイトで見かけるカテゴリ

カテゴリ名は販売サイトにより異なります。商品説明だけでなく成分表示も見て比較します。

カテゴリ 睡眠サポート
カテゴリ リラックス
カテゴリ マグネシウム
カテゴリ ハーブ・複合品

使う前に確認

  • 不眠が続く場合はサプリで対処せず医療者に相談してください。
  • メラトニンは日本での扱いや個人輸入上の注意を確認してください。