リラックスからサプリを調べる

午後の休憩なら、L-テアニン単体の1回量とノンカフェイン表示を先に見ます。退勤後まで使うなら GABA やハーブ入りを別に比べ、就寝前向けはここで外します。

家置きの単体品か、就寝前の複合品かを先に分けます。どちらもマグネシウムの元素量、塩の種類、1日粒数を同じ順で見ます。

帰り道の1回分か、就寝前の複合品かを先に分けます。GABA の1回量に加え、L-テアニンやメラトニンの有無を見て、就寝前向けを帰り道用から外します。

15時台のラテ2杯目をここで止めたい夕方は、まずデスク横のノンカフェイン単体粒か、カフェイン入りでも配合比を見たいタブレットかを分けます。21時以降に枕元で就寝前の複合品をほどきたい夜は、GABA やメラトニンの大きな文字より先に、L-テアニン量が同じ面で読めるかを見ます。『睡眠向け』でひとまとめにせず、午後の切り替え用か就寝前用か、カフェイン 0 か、相棒成分の並びが読めるかで棚を分けると、デスク横の小粒と寝室のグミを最初から別にできます。

外食が続く週に単体品を足すのか、就寝前の複合品を比べるのかで見る項目が変わります。単体品は元素量と粒数、複合品は他成分との重なりを先に見ます。

19時台の電車で缶コーヒーをもう1本増やしたくない日は、まず退勤バッグでノンカフェインの単体粒を残します。22時台に枕元で就寝前の複合品まで広げる夜は、GABA量だけでなく、L-テアニンやメラトニンが主役か、眠気の注意が前に出るかを別棚で見ます。帰り道の1粒はカフェイン 0 と1回量、枕元の複合品は相棒成分と注意表示が同じ面で読める候補だけ残すと、退勤バッグの小粒と寝室のグミを同じ『リラックス系』で積みにくくなります。