ラベル実例
成分量ラベルは、実例でこう見る
プロテイン、ミネラル、カフェイン系で、1日量と続けやすさをどう見分けるかを短くまとめます。
ラベルの見方は商品ジャンルで変わります。迷ったら、1日量 / 何回に分かれるか / 続けやすい形か の3つから見ます。
3点まとめ
- このページで見ること:
1日量/何日分か/飲み方の3つです。 - 期待しすぎないこと:
高配合や大きい mg 表示だけでは決めません。 - 買う前・相談前に確認すること: カフェイン、アレルゲン、飲み合わせを確認します。
こういうときに役立つ
- プロテインの「1杯分」と、たんぱく質量がごちゃついて見える
- ミネラルの数字は大きいのに、何を比べればいいか分からない
- カフェイン入り商品で、コーヒーやエナジードリンクと重なりそう
ジャンル別で最初に見るところ
プロテイン
最初に見るのは粉末量ではなく、1回のたんぱく質量 です。次に味、乳成分、甘味料を見ます。WPC や WPI は後回しで大丈夫です。
ミネラル
ミネラル系は、1日量 と 必要な粒数 を先に見ます。原料名は後回しで大丈夫です。
カフェイン系
カフェイン系は、飲料も含む 1日の合計量 を見ます。使う時間帯と、ほかの刺激系成分も確認します。
よくある見落とし
大きい数字が、そのまま主役の量とは限らない
「高配合」と書かれていても、主役の成分量が多いとは限りません。商品名より、栄養成分表示の1日量を優先します。
1回分だけ見て、1日で何回飲むかを見落とす
1回1粒でも、1日3回なら手間は増えます。1日の回数まで見て、生活に入れやすい候補だけ残します。
販売ページに戻ったら、この順で見る
- 目安量: 1日の回数と使用量を見る
- 主役の成分量: 1日量でそろえる
- 何日分か: 総量を日数に直す
- 続けやすさ: 粉末、粒数、味、におい、持ち運びやすさを見る
- 注意表示: カフェイン、アレルゲン、飲み合わせを確認する
この順なら、1回分だけで安く見える商品を外しやすくなります。
最後に確認したいこと
成分量、飲み方、注意表示は商品ごとに違います。購入前に販売ページやラベルを確認してください。
持病、妊娠・授乳、未成年、服薬中に当てはまる場合は、注意表示を確認し、迷えば医師、薬剤師、登録販売者などに相談してください。